¿Qué es el Masaje Deportivo?
El masaje deportivo es una terapia manual que se centra en aliviar tensiones musculares, mejorar la circulación y acelerar la recuperación después de actividades físicas intensas. Está especialmente indicado tanto para prevenir lesiones como para tratar molestias derivadas del ejercicio.
En Mediesport, adaptamos el masaje deportivo a las necesidades específicas de cada deportista, ya sea para preparar el cuerpo antes de una competición, reducir el dolor tras una lesión, o mejorar la recuperación muscular después del entrenamiento.
Cuándo te ayuda el masaje deportivo
El masaje deportivo es útil para la descarga muscular después de entrenamientos intensos o competiciones, para preparar el músculo antes de una prueba y para aliviar sobrecargas y contracturas.
No sustituye al diagnóstico: si notas un pinchazo, dolor que no cede o una molestia que vuelve siempre, primero conviene una visita de medicina del deporte con ecografía para descartar una rotura fibrilar u otra lesión.
En Mediesport Clinic el masaje se integra en el plan de fisioterapia y readaptación, coordinado con el médico.
Pide tu cita hoy mismo y comienza tu camino hacia una recuperación efectiva.
Masaje deportivo para entrenar y competir mejor
El masaje deportivo es una técnica manual pensada para el deportista: ayuda a descargar la musculatura después de entrenamientos intensos, a recuperarse mejor entre competiciones y a llegar con sensaciones más ligeras a los días importantes. En Mediesport Clinic lo hacemos dentro de un centro de medicina deportiva, así que si durante el masaje notamos algo que no es una simple sobrecarga, lo valora el médico en el momento.
Tipos de masaje deportivo
De descarga
Tras semanas de mucha carga o después de una carrera, partido o competición. Ayuda a notar las piernas menos pesadas.
De preparación
Más corto y activo, unos días antes de una competición, para llegar con buenas sensaciones.
De mantenimiento
Periódico durante la temporada, para detectar a tiempo zonas sobrecargadas.
¿Masaje o fisioterapia?
El masaje es ideal cuando hay cansancio o sobrecarga, pero no sustituye al tratamiento de una lesión. Si tienes dolor en un punto concreto, que aparece siempre con el mismo gesto, o una molestia que dura más de una o dos semanas, lo que necesitas es una valoración de fisioterapia o del médico del deporte. Diferenciar una sobrecarga de una rotura muscular es clave: masajear una rotura reciente puede empeorarla.
Para quién es
Corredores que preparan una media maratón o maratón, ciclistas, triatletas, jugadores de fútbol, pádel o básquet, y cualquier persona que entrena con regularidad en el gimnasio. También lo combinamos con preparación física y readaptación cuando estás volviendo de una lesión.
Consejos para sacarle partido
- Después de una competición dura, espera al menos 24 horas antes de un masaje profundo.
- Antes de competir, mejor un masaje suave y corto, nunca uno intenso el día anterior.
- Hidrátate bien y haz una sesión suave de movilidad al día siguiente.
- Si el masaje despierta un dolor localizado, coméntalo: puede ser una lesión que merece ser valorada.
Preguntas frecuentes
¿El masaje deportivo duele?
Puede ser intenso en zonas cargadas, pero siempre se ajusta a lo que toleras. No tiene que doler para ser eficaz.
¿Cada cuánto conviene hacerse un masaje?
Depende de tu volumen de entrenamiento. Muchos deportistas lo hacen cada dos o cuatro semanas y después de competiciones importantes.
¿Sirve para una contractura o una rotura?
Para una sobrecarga o contractura sí. Ante una posible rotura, primero hay que valorarla; el masaje en fase aguda puede ser contraproducente.
¿Trabajáis con mutuas?
No, trabajamos de forma privada.
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